簡単レシピの朝食で、おいしくやせる方法

運動しない夫婦が1ヶ月で10キロやせた簡単ダイエット方法とは?


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玄米の解毒作用と水俣病の関係
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これだけの解毒効果
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玄米はあの公害病をも防ぎました。

多くの人が知っている公害病「水俣病」。

環境汚染によってメチル水銀が魚介類等に蓄積し、それを摂取していた人々が発病しました。

ですが玄米食にしていた家族は同じ水俣湾の魚をを食べていたのに発病しなかったという話があります。玄米の持つ解毒作用が発病を防いだのですね。


私たちだって知らず知らずのうちに「環境ホルモン」や「食品添加物」などを日々体内に取り入れていますが、日ごろから玄米を食べることで、玄米に含まれる豊富な食物繊維がこれらの有害物質を体外に排出・解毒してくれます。


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風邪のウィルスも排泄
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玄米たんぱく質中には、ウィルスの増殖を抑制する作用がある物質があります。

風邪のウィルスやその他のウィルスを排泄するので風邪をひきにくくなります。


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土鍋や圧力鍋で炊く玄米
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玄米は出来ることなら残留農薬のないものがいいでしょう。

送料無料で自宅の玄関まで届けてくれるお店があります。
スーパーよりも美味しいうえにお値打ちです。
http://tinyurl.com/24u536

玄米が初めての方はおすすめです。


【土鍋で炊く】

水の量は玄米の1.5〜2倍が目安です。

最低6時間は水に漬けましょう。ふっくらと炊きあがります。

土鍋に玄米と水と塩を入れ、フタをして火にかけます。

沸騰したら少し火を強めて鍋の中に対流を作ってから弱火にし、ふたの穴に栓をします。
40〜50分位炊きます。

火加減が強いと焦げやすいので気をつけましょう。

最後に30秒ほど火を強くして水分を飛ばします。

コンロからおろして10分間蒸らしたら、しゃもじで天地返しをします。


【圧力鍋で炊く】

水の量は1.2倍が目安です。フタをして火にかけます。

圧力がかかるまでは強火で炊き、おもりが回り始めたら
(ピンの場合、上がったら)弱火にして18〜25分弱火にかけます。

蒸気が沢山出るようでしたら火が強すぎ。

おもりが回らないようなら、火が弱すぎなので火加減を調節する。

18〜25分たったら30秒ぐらい強火にして水分を飛ばし火を消します。

余熱で焦げる場合があるので、炊けたらコンロからおろし蒸らします。

10分間蒸らし、しゃもじで天地返しをします。


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玄米は栄養の宝庫
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玄米は、ビタミンA・B1・B2・B6・B12、ニコチン酸、パテトン酸、プロビタミンC、ビタミンEなど、たくさんの有効成分が含まれています。

ビタミンやミネラルは食べた物を体内でエネルギーに変換するのに必須です。

炭水化物を食べるとそれは、腸で吸収され肝臓に送られ、ブドウ糖に変化し、体内の各臓器組織に運ばれ、エネルギーを生み出します。

体内で行われる生命活動のいっさいは、そのようにして生み出されたエネルギーによってまかなわれています。

しかし、エネルギーを食べた物から効率よく取り出すにはミネラル、ビタミン、酵素などの各種の有効成分が必須です。

これが、主食を白米ではなくビタミンやミネラル等が多く含まれる玄米にするといいという理由です。


■おまけ

炭水化物抜きダイエットの経験がある人、結構いるみたいですね。

炭水化物を抜いても、その反動でお菓子を食べたり、
別のものを食べ過ぎてしまっては逆効果です。

炭水化物抜きは医師も警告しています。

体が酸性になり骨粗鬆症ほか、さまざまな病気になることもあるので、
よいダイエット法ではないということ。


正しいダイエットの方法は簡単なのに、
知らないでほんとうに苦労しました。

それを知らなかった頃、こんなに太っていました。
勇気のある人は見てください。

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サイトの管理人 vegeful

昭和54年生まれ。
高校生活を終えるまでは、 どれだけ食べても太らないやせ体質でしたが、 大学に入ってから見事太る体質に一変。
それからびっくりするほどの成長をとげ、身長162センチで体重65キロ目前になりました。
今の私に出会っていたらあんなに悩まなくてすんだのに。
その秘密をどん!っと公開していきますので、よろしくお願いします。

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